Ваше тело — не машина, у него есть настроение и состояние! ❤️
Поэтому план тренировки в нашей студии не имеет места быть!
Вот по каким причинам:
1. Локальные боль или дискомфорт в теле. Если вы пришли с напряжением, в первую очередь мы сосредоточимся на проблемной зоне, мягко размяв спазмированные участки и вернув суставам мобильность. Работа через боль запрещена — мы стремимся к здоровью!
2. Первые дни цикла (женское здоровье). В этот период организм перестраивается, и излишняя нагрузка может ухудшить самочувствие. Специалист адаптирует тренировку, убирая акцент на низ живота и поясницу, добавляя расслабляющие движения, чтобы поддержать гормональный фон.
3. Общая усталость или голод. Если клиент приходит невыспавшимся или голодным, мы снижаем интенсивность. В таком случае фокусируемся на дыхательных техниках, растяжке и щадящих упражнениях. Перегрузка организма может привести к ухудшению самочувствия и травмам.
4. Каждый человек индивидуален, поэтому по шаблону работать исключено!
Приходите на занятие с честными с собой!
Диалог со своим телом — главный инструмент для выстраивания безопасной и эффективной тренировки!
О канале «Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻»
«Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻» - канал из категории «Другое», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 599 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 23 дня в истории MaxGate учтено 7 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻 - канал с кросспостингом Telegram и MAX | MaxGate
Закрытые плечи и сутулость — частая проблема!
Тренер Татьяна подготовила эффективную связку на раскрытие грудного отдела. Улучшаем гибкость, убираем зажимы и даем кислород тканям. Всего 10 минут в день могут изменить ваше самочувствие. Выполняйте упражнения и почувствуйте легкость в теле уже сегодня!
Сохраняйте и повторяйте! 🧘♀️✨
#сутулость
Вы когда-нибудь ощущали резкую боль в начале движения, которая затем ослабевает?
Испуг! «У меня больные суставы!» Торопимся успокоить! Чаще всего это сухожилия кричат о помощи! 🆘
Тендинопатия — состояние, при котором сухожильные волокна теряют эластичность и прочность. Здесь нет классического воспаления, а лишь микроповреждения, не успевшие зажить из-за перегрузки.
Признаки того, что это тендинопатия:
1. Боль у кости. Дискомфорт локализуется в месте крепления мышцы к кости.
2. Стартовая боль. Симптом усиливается в начале движения или после отдыха, но может ослабевать при продолжении активности.
3. Зоны-мишени: Чаще всего страдают ахилл, коленная связка и плечевой пояс.
Основные причины — однообразие движений, возрастные изменения после 40 лет и недостаток времени на восстановление после травмы.
Боли и дискомфорт - не означают ограничивать физическую активность. Отдых — часто делает сухожилие слабее!
Что же делать?
Устранение вредных паттернов движений и укрепление мышц-стабилизаторов для снижения давления на сухожилие помогут вам восстановить уверенность в движениях! Приходите заниматься!🤗
